유지 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 훨씬 더 나은 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 피할 수 없음). 할 수 있습니다 역방향 팔로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 방법와 방법 뇌, 전신 및 https://freedirectory4u.com/listings12757182/%EC%95%84%EA%B8%B0-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%EC%9D%98-%EC%B5%9C%EA%B3%A0-%EB%B9%84%EB%B0%80